拉伸到什么程度最好

拉伸的程度最好是让肌肉和关节感觉到轻微的拉伸，但不要过度拉伸或者拉伸到疼痛的程度。一般来说，正确的拉伸应该保持在舒适的程度，并且要循序渐进地进行。

对于初学者，建议先进行轻度的拉伸，逐渐增加到适当的程度。特别是对于没有经验的人，在运动前需要先做几分钟的热身运动，这样可以使肌肉逐渐升温，避免受伤。

此外，个人的柔韧性水平也会影响拉伸的程度。因此，每个人的拉伸程度都可能有所不同。重要的是要在自己的范围内努力，逐渐提高柔韧性。

总之，正确的拉伸应该是以舒适为主，不要过度拉伸，也不要拉伸到疼痛的程度。同时，要逐渐增加拉伸的幅度和时间，才能取得更好的效果。