乒乓球小臂爆发力训练方法

一、 挥小臂

1. 方式：小臂在腿、腰、大臂的带动下获得了较高速度，在此基础上与大臂一起发力拉球。

2. 技巧：大小臂作为一个整体挥拍击球。

3. 特征：大小臂之间的夹角无明显的变化。

二、 甩小臂

1. 方式：腿腰发力带动大臂，大臂发力带动小臂，小臂完全放松，在身体或大臂的制动下如软鞭般的鞭打。

2. 技巧：肘部关节放松，击球瞬间大臂制动或减速。

3. 特征：大小臂之间的夹角有明显的变化。

三、 收小臂

1. 方式：前半程与甩小臂一样，所不同的是，小臂在高速启动的基础上再发力内收击球。

2. 技巧：在鞭打的基础上小臂发力加速击球。

3. 特征：大小臂之间的夹角有明显的变化。

四、 几点说明

采取收小臂的方式，击球质量最高，但对技巧以及击球时间和空间上的要求也最高，没有挥小臂简洁明快，这也就是为什么一些世界级高手收小臂的痕迹不明显的原因。所以，采用何种方式击球，还是要针对不同的来球以及自身的能力和水平进行选择。