一公里一百个跳绳行不行

是减肥吗？如果是为了减脂，这个运动量是远远不够的。还没有达到一个燃脂心率就结束了。虽然运动必须达到40分钟才开始燃脂是错误的说法，但是想要减脂就必须拉长运动时间。不管是跑步还是跳绳，先热身5分钟，然后进行有氧或无氧的运动，心率控制在150以内。时长一小时之内，太长了会消耗肌肉