跳100个绳的话相当于跑步十步。但是跳绳的速度不要太快,太快的话容易肌肉拉伤,小腿就会越来越粗。要慢慢的,循序渐进,避免用力过猛。想相对于跑步的话,跑步更加安全一点。对于膝盖也不会有太大的伤害。但是跑步也不能时间太久。毕竟太久的话,跳绳跟跑步都是有伤害的。
跳100个绳的话相当于跑步十步。但是跳绳的速度不要太快,太快的话容易肌肉拉伤,小腿就会越来越粗。要慢慢的,循序渐进,避免用力过猛。想相对于跑步的话,跑步更加安全一点。对于膝盖也不会有太大的伤害。但是跑步也不能时间太久。毕竟太久的话,跳绳跟跑步都是有伤害的。
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