一个月1000米跑进三分钟训练计划

一个月1000米跑进三分钟训练计划

首页维修大全综合更新时间:2023-06-28 22:19:21

一个月1000米跑进三分钟训练计划

1000米跑进3分钟,相当于400米标准跑道一圈配速1分12秒,对于普通中学生是有较大难度的。若想实现该目标,应具有以下条件并经科学训练才能实现。

首先要有好的运动基础,身体素质出色,400米短跑能力要达到1分10秒以内水平。

其次在上述前提下,进行800米跑训练,控制用时从2分30秒逐步提高到2分20秒。

第三阶段进行长跑训练,以提高耐力水平。最后进行1000米跑训练,可在1~2月内实现最终目标。

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