1000米,跑3分,180秒,每100米18秒,每200米36秒,可以按操场半圈来制定跑步策略。
前200米算是起步阶段,配速不用太高,大约40秒左右即可,200-800米是途中跑阶段,保持固定配速,最后200米冲刺跑,用最快速度冲刺,尤其是最后50米更要用最快速度冲刺跑。
1000米,跑3分,180秒,每100米18秒,每200米36秒,可以按操场半圈来制定跑步策略。
前200米算是起步阶段,配速不用太高,大约40秒左右即可,200-800米是途中跑阶段,保持固定配速,最后200米冲刺跑,用最快速度冲刺,尤其是最后50米更要用最快速度冲刺跑。
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