男性凯格尔运动呼吸怎么配合

呼气时收紧盆底肌，吸气时放松盆底肌，可以吸气五秒，然后再缓慢呼气。要保持匀速呼吸。

在进行凯格尔运动训练的过程中，要注意不要憋气，吸气和呼吸都要尽量保持匀速。