怎样练出胸肌和腹肌

俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话，那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软。一百到两百个一天就可以。

练腹肌最简单的动作就是做仰卧起坐了,仰卧起坐是一种非常好的锻炼腹肌的方法,仰卧起坐的动作可以有效锻炼腹部肌肉。