1.健身后先进行静态拉伸，比如把腿放在杆子上进行韧带拉伸，双手放在杆子上进行肩部拉伸。
2.静态拉伸结束以后进行动态拉伸，双手抓住单杠的肩部向下压，进行拉伸
3.正踢腿，外摆腿，里合腿，等动态拉伸腿部韧带
荆门的面煎肉怎么做的
先把肉切成片状，再把面粉和成糊状，这时把油放到锅中开始加热，...
河北涞水煎肉坨的做法
用料肥猪肉200克，普通面粉约100克，鸡蛋1个。步骤1肥肉...
哪个聊天交友软件真实而且不收费
这个有很多了，比如陌陌，Soul等等，都是不收费的，都是真人...
完全不收费的交友软件
完全不收费的交友软件有：遇见、探探、soul、陌陌、耳觅、比...
考上川师大意味着什么
意味着可以当老师四川师范大学是211大学，是四川省内师范类大...
川师大文凭含金量
四川师范大学的文凭含金量还是很高的。四川师范大学位于成都市，...
