自由泳四次腿与划手的配合时机

在自由泳中，四次腿和划手的配合时机非常重要。通常，四次腿的节奏是“一、二、三、呼”，而划手的节奏是“一、二、三、四”。在划手划水的同时，用腰部带动双腿做四次腿的蹬、收、夹、伸的动作，这样可以提高游泳速度和效率。

配合要点是划手刚开始划水时腿要做蹬的动作，划手划到最后一划时腿要做伸的动作，这样才能实现四次腿和划手的完美配合。