睡眠不好,建议可以尝试睡前吃一根香蕉或者喝一杯热牛奶,牛奶,土豆,蜂蜜,香蕉,百合,莲子,小米粥,酸奶,燕麦片,核桃,洋葱,龙眼等都是有助于改善睡眠的,可以用以上食材烧菜,平时吃一些清淡的食物,尽量不要吃辛辣生冷刺激性食物,适当的多吃一些蔬菜水果类食物。
睡眠不好,建议可以尝试睡前吃一根香蕉或者喝一杯热牛奶,牛奶,土豆,蜂蜜,香蕉,百合,莲子,小米粥,酸奶,燕麦片,核桃,洋葱,龙眼等都是有助于改善睡眠的,可以用以上食材烧菜,平时吃一些清淡的食物,尽量不要吃辛辣生冷刺激性食物,适当的多吃一些蔬菜水果类食物。
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