对睡眠最好的食物是有很多的,比如核桃和樱桃,它们中所含有的不饱和脂肪酸,可以有效的促进睡眠;还可以提高人体的睡眠质量;另外,平时多吃些蛋类食物,因为蛋类中所含有的维生素d,也可以延长人体的睡眠时间;还有睡前可以喝杯牛奶,同样起到一定的睡眠诱导效果的。
对睡眠最好的食物是有很多的,比如核桃和樱桃,它们中所含有的不饱和脂肪酸,可以有效的促进睡眠;还可以提高人体的睡眠质量;另外,平时多吃些蛋类食物,因为蛋类中所含有的维生素d,也可以延长人体的睡眠时间;还有睡前可以喝杯牛奶,同样起到一定的睡眠诱导效果的。
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