春夏秋冬四个季节应该怎么作息

春夏秋冬四个季节应该怎么作息

首页维修大全综合更新时间:2023-06-27 20:43:58

春夏秋冬四个季节应该怎么作息

一般春夏季节适宜晚睡早起,每天需要睡七个小时,秋季适宜早睡早起,每天所需的睡眠时间为七到八个小时,而冬季适宜早睡晚起,每天需睡八到九个小时,晚上九时至次日的凌晨三点是人体细胞生长较快、生长激素分泌旺盛的时间,错过这段时间的黄金时段会影响细胞的新陈代谢从而加快衰老。

中医理论认为人体的生物钟应当顺应大自然的规律,健康的睡眠不仅有赖于正常的作息规律,而且还要顺应四季变化,顺应四季的生长的规律。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当运动是国际公认的三大健康标准,临床研究表明一名成年人每天的睡眠时间应该在6小时到9小时之间,具体的时间应视个人的具体情况而定,睡得过少或过多都不利于健康。

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