男生每天多少分钟平板支撑

男生每天平均应该进行10-20分钟的平板支撑。
原因是平板支撑可以有效锻炼核心肌群和上肢肌肉，增强腰部及核心肌群的稳定性，提高身体的协调性和平衡能力。
但是过度练习会导致肌肉疲劳和受伤，因此建议每天进行10-20分钟的平板支撑，循序渐进，不要超出自己的承受能力范围。
除了平板支撑，还可以进行其他的核心肌群锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等。
此外，坚持有氧运动如跑步、游泳等也可以提高身体的耐力和代谢水平，并在训练中搭配科学的饮食方式，有助于达到减脂塑形的效果。