怎么卷腹最简单

1. 仰卧在地板上，双膝弯曲，同时双手紧抱头部。

2. 双肘保持外张，收缩腹部，然后向上提起身躯，做一次卷腹动作。

3. 保持平稳动作，返回初始姿态。继续以快速但平稳的节奏重复动作。