1、头部要注意放松,两只手抓住瑜伽垫的两脚,在卷腹的时候把健身垫拉起来,瑜伽垫也可以使用毛巾来代替的,腰部始终贴地,臀部略微抬起来。
2、呼吸的方面,大家在仰卧的时候注意吸气,而在卷腹的时候一定要注意呼气,只有合理的呼吸的时候,才可以更好的保证运动持久关键的因素。
3、动作感觉,在整个过程当中,我们的脖子都是需要注意放松的。在卷起的时候,腹部要注意收缩发力,上腹部会更加的明显一些。
1、头部要注意放松,两只手抓住瑜伽垫的两脚,在卷腹的时候把健身垫拉起来,瑜伽垫也可以使用毛巾来代替的,腰部始终贴地,臀部略微抬起来。
2、呼吸的方面,大家在仰卧的时候注意吸气,而在卷腹的时候一定要注意呼气,只有合理的呼吸的时候,才可以更好的保证运动持久关键的因素。
3、动作感觉,在整个过程当中,我们的脖子都是需要注意放松的。在卷起的时候,腹部要注意收缩发力,上腹部会更加的明显一些。
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