自由泳折返之滚翻技术

1、以最后一次的转头换气和划手为初始点开始，换气一次手划一周（手回到头的前面）

2、另一边的手划半周（停至同边大腿外侧）

3、同“1”的那一侧的手也划半周（停至同边大腿外侧）此时双手都停在大腿外侧

4、由颈部发力猛磕额头同时腰部用力向后挺直，使身体由肩关节为翻转点翻转180度，从而停在大腿外侧朝后的手因身体的翻转变成朝前。