赛前半个月1000米训练方法

1制定精细明确的跑量计划，每天的跑量要寻求变化

2加入肌肉训练计划

3增加变速跑计划，有氧训练与无氧训练结合进行

4运动护具要齐备

5运动时呼吸要保持一定的节奏，一般3步一呼

6运动前热身，运动后拉伸

7注意科学合理饮食，多吃优质蛋白鱼肉，富含膳食纤维的粗粮以及蔬菜

8保证睡眠休息，因训练带来伤病，应及时治疗恢复