步骤/方式1
双脚分开和臀部宽度一样的距离；向上抬起脚跟两次，再慢慢向下放下脚跟两次，重复10次。
步骤/方式2
使用健身专用的平衡球，单腿站立在上面，至少坚持30秒。
步骤/方式3
将阻力带放在两脚脚趾周围，然后跪在垫子上，双手撑地，保持上半身挺直。将右腿踢向空中，让阻力带对双脚产生拉力，重复15次为一组
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