当你开始腹肌轮站姿的时候,如果稳定性不好,可以试着分开腿的站姿,这样会更好控制。
还有一点最关键:收回来的时候,有的人会用屁股带动身体缩回来。这样做很轻松,但这是错的。
正确是:用躯干核心肌肉用力,像一个竖立张开的夹子,夹回来,如果你感受到腹肌会很酸,那就是对了。
慢慢推出去,慢慢收回来,不要扑通扑通死命来回推。
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正确是:用躯干核心肌肉用力,像一个竖立张开的夹子,夹回来,如果你感受到腹肌会很酸,那就是对了。
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