14岁男孩如何快速长高

14岁男孩想长高建议要做好饮食、运动、作息方面的调理，具体方法如下：

1、饮食：

饮食上可以多吃含钙、含锌，蛋白质较高的食物，如牛肉，动物蛋白等，还要多吃蔬菜和水果，保证充足的营养，促进身高的增长。

2、运动：

每天坚持做有氧运动，比如跑步，打篮球 ，打羽毛球，经常参加能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压能力加强，而且运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉发育得更好。

3、作息：

睡眠也是使人体长高的重要因素，人体在入睡后生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高，因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。