体重95公斤身高173体脂率是多少

根据提供的信息，无法准确计算体脂率。

体脂率需要通过测量皮褶厚度、电阻抗或水下称重等方法来确定。

因此，建议进行相关测试以获取准确的体脂率数据。

如果您想减少体重和体脂率，可以采取以下措施：

1. 控制饮食：

减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类、蛋白质等营养均衡的食物摄入。

2. 增加运动量：

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时进行力量训练，增加肌肉量。

3. 控制生活习惯：

减少饮酒、戒烟、保持充足的睡眠时间，避免过度压力和焦虑。

4. 寻求专业帮助：

如有需要，可以咨询营养师、健身教练或医生的建议，制定个性化的减重计划。