每天晚上坚持做20个仰卧起坐能有瘦身效果吗

每天晚上坚持做20个仰卧起坐对于瘦身效果来说是不够的。虽然仰卧起坐是一种很好的锻炼腹部肌肉的运动，但是要想达到瘦身的效果，需要综合考虑饮食、有氧运动和力量训练等多个方面。

要想瘦身，需要保持负能量平衡，即消耗的能量要大于摄入的能量。除了做仰卧起坐外，还需要进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，以增加能量消耗。同时，还需要进行全身的力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而消耗更多的能量。此外，饮食也是瘦身的关键。需要控制摄入的热量，选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，避免高糖、高脂肪的食物