1000米段时间怎么才能练上去在4分钟内跑完

1：必须学习用鼻子吸气，嘴呼气，深吸缓呼，尽量放慢呼吸节奏。

2：呼吸和动作节奏是分开的，不管脚下多快，呼吸保持均匀不变。

3：先从原地高抬腿和跳绳，练习呼吸节奏和动作节奏分开。

4：在去场地跑，控制3步一吸，3步一呼，记时。

5：要只是呼吸问题一个月可以调整好。