怎样合理增重

合理增重的方法是以增肌为主，控制脂肪摄入。
因为增肌可以增加肌肉量，使身体更健康，同时肌肉的代谢率较高，可以加快新陈代谢，帮助增重。
而控制脂肪的摄入可以避免过度肥胖，保持身体健康。
合理增重需要制定合理的饮食计划和运动计划。
在饮食方面，要摄入足够的蛋白质，补充需要的营养素。
在运动方面，要进行适当的重量训练和有氧运动，以促进肌肉生长和加快新陈代谢。
同时，要保持健康的生活习惯，保证充足的睡眠和适量的心理压力，才能更好地达到合理增重的目标。