升糖的主食有哪些

米饭:米饭的含糖量约为26%,升糖指数较高,主要由碳水化合物和氨基酸组成,有利于肠道消化和吸收,尤其是泡水或泡汤后的米饭,升糖指数会增高,需要控制进食量;

面条:面条通常由面粉制作而成,含糖量约为24%,也需要限制进食量。