运动强度适宜的情况下,有氧运动让脂肪燃烧更多。
1. 研究表明,运动时体内脂肪能源产生是由两种途径提供的:脂肪和碳水化合物。
低强度、长时间的有氧运动,优先用脂肪作为能源,从而更加利于脂肪的燃烧。
2. 不过,高强度的有氧运动也能够使身体更快燃烧脂肪,因为它会增加身体的代谢率,呼吸速率和心率更快的供氧速度,所以更快速地消耗热量,但是要避免过度运动。
3. 此外,我们可以通过合理的饮食,提高饮水量等辅助手段,进一步促进脂肪的代谢,使脂肪更快地消耗。
运动强度适宜的情况下,有氧运动让脂肪燃烧更多。
1. 研究表明,运动时体内脂肪能源产生是由两种途径提供的:脂肪和碳水化合物。
低强度、长时间的有氧运动,优先用脂肪作为能源,从而更加利于脂肪的燃烧。
2. 不过,高强度的有氧运动也能够使身体更快燃烧脂肪,因为它会增加身体的代谢率,呼吸速率和心率更快的供氧速度,所以更快速地消耗热量,但是要避免过度运动。
3. 此外,我们可以通过合理的饮食,提高饮水量等辅助手段,进一步促进脂肪的代谢,使脂肪更快地消耗。
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