练气息最有效的方法

1.

深吸慢呼气息控制延长练习

其要领是：先学会蓄气，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。

2.

数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，—口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

3.

深呼吸：深呼吸采用胸腹式呼吸法，初学者可以将手放在胸腔和肚脐上来感受，或者平躺着，在肚脐上放上几本书，呼气时肚子鼓起，肋骨向上展开，书向上移动，吸气时肚子瘪下去，胸腔还原。深呼吸时最好选在通风良好、空气清新的地方，一呼一吸为一次，呼吸新来你要细长深远。