练气息的最简单的方法

1、软口盖练习法:最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

2、压腹数数发:平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一-口气， 开始从1往后数。这是一对气息输出做强制训练，一达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。 做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，循序渐进。

3、气声数数法:先吸足- -口气， 屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。 和压腹数数法一样， 在开始阶段可数得少-些，不过要注意，数数时尽量不撒气、不漏气。

4、跑步背诗法:平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，-句接-句地背下去。 背诵时，要尽量控制不出现喘息声，-首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。