不开心怎么自我调节

不开心这种情绪想要自我调节，我们首先应该放好心态，心里应该充满阳光。当心情不好的时候，我们可以出去走走，和朋友聊聊天，说说话，可以喝点小酒喝点咖啡。更加可以去爬山去旅游，这样都可以让我们情绪变好。