居家拉力绳训练方法

1.

夹胸首先，大家要找到一根弹力带。之后按照正确的动作要领练习，长期以往，自己会拥有好身材。

2.

拉力桥式在健身时，把拉力绳固定在一个高的地方，然后单膝跪地或者直接坐在地上，双手紧握拉力。

3.

抗阻力深蹲用双脚踩在弹力带上，然后双手抓住中心的位置延至肩膀。这些准备做好后，就开始做了。

4.

直腿硬拉想要拥有一个翘臀，这个动作就不容错过。直腿踩上拉力绳，然后双手握住弹力绳的两边。