每天快走1小时三个月有什么改变

快走一个小时可减肥，须保护好关节：

1. 快走一个小时可达到减肥效果：持之以恒快走1-3个月，可塑性、达到减肥效果。

2. 快步走时需注意保护关节：快步走时要注意保护关节和肌肉组织，避免受伤，尤其要注意控制步速、保护膝关节和踝关节。

3. 快步走需要加配控制饮食：除快步走外，还需限制饮食并控制能量摄入，才能更好地减肥。