有氧运动一天做一次还是可以做多次

1.一般有氧运动一周三次以上，最好天天锻炼。每次四十分钟以上。

2.指导意见：慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等都是很好的有氧运动，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。