中午吃一碗粥一根玉米 一些西红柿炒蛋 长胖吗

中午吃一碗粥一根玉米 一些西红柿炒蛋 长胖吗

首页维修大全综合更新时间:2024-03-01 01:25:58

中午吃一碗粥一根玉米 一些西红柿炒蛋 长胖吗

长胖这个问题是因人而异的,食量80%不是长胖主要的原因,关键是看怎么吃,什么时候吃,吃什么,以我个人经验,总结如下:

1.早餐必须吃,可以每天一颗水煮蛋,一份水果,几片全麦面包(ps:鸡蛋一天只需一颗就好,多了,营养过剩)

2.中餐一定要吃,一般七八分饱即可。

3.晚上六点过后就不要再吃东西了,尤忌宵夜(这个灰常重要哦!)。

4.每次吃完后,最后不要坐着,站立十五分钟(这样就不会有小肚肚啦!)。

5.每天坚持适当的有氧运动(散步什么的每天坚持半小时就可以啦!)。至于中午吃一碗粥一根玉米,番茄炒蛋,食量很少诶,中午没吃饱,下午可能会吃更多,午餐还是吃好为好哦!

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