肩胛引体怎么发力

肩胛引体怎么发力

首页维修大全综合更新时间:2024-02-27 06:22:14

肩胛引体怎么发力

引体向上被称为练背的黄金动作之一,在我们背部训练中非常的重要,要是背部训练少了这个动作也总觉的少些什么,而且作为徒手训练它对我们整体上肢,背部的发力有很大的要求。

如果你完成不了一个标准的引体向上一般来说三点:

1.你体重太大,引体向上是要求拉起整个身体的重量,如果你体重过大的话,自然是做不了引体向上的。

2.上肢力量不足,这个很好理解,用我们上肢去拉起整个身体的重量,上肢力量较弱的话自然也是做不了引体向上的。

3.不会用背部发力,这个是引体向上中重点,或许你上肢力量充足,体重也不大,你也可以拉起引体向上,但是做的数量不多,那基本原因就是因为你不会用背部发力带动身体。

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