健身界通常将以下八个训练技巧称为“健身八奇技”（Fitness Eight Marvel Skills），它们涵盖了不同的身体部位和功能：
1. 深蹲（Squat）：用于锻炼下半身肌肉，特别是大腿肌群和臀部肌群。
2. 推举（Deadlift）：以地面为起点，将重物推举至腰部，主要锻炼背部、臀部、腿部等肌群。
3. 硬拉（Bench Press）：用于锻炼胸肌、肩部和三头肌等上肢肌群。
4. 俯卧撑（Push-Up）：锻炼胸肌、肩部、三头肌以及核心肌群。
5. 引体向上（Pull-Up）：主要锻炼背部、肱二头肌和肱三头肌等上肢肌群。
6. 深蹲推举（Clean and Jerk）：结合了快速起重和推举动作，全身肌群参与，包括腿部、背部、臂部等。
7. 深蹲挺举（Snatch）：类似于深蹲推举，但起重的方式和动作更快，也涉及全身肌群。
8. 有氧运动（Cardiovascular Exercise）：包括跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，可以提升心肺功能和整体耐力。
这些技巧结合了力量、耐力、协调性和灵活性的要素，对全面提升身体素质和健康非常有效。但请注意，进行任何健身训练前应先咨询专业教练或医生的建议，并确保在适当的环境下正确执行动作，避免受伤。
