第一,豆制品和肉类。适量食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛肉和家禽,可以很好地补充体内热量损失,从而消除热量损失造成的疲劳。其次,谷物,因为碳水化合物是大脑能量的来源,可以通过保持血糖含量来帮助维持情绪稳定,也可以帮助睡眠,还可以通过补充营养来对抗疲劳。
第一,豆制品和肉类。适量食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛肉和家禽,可以很好地补充体内热量损失,从而消除热量损失造成的疲劳。其次,谷物,因为碳水化合物是大脑能量的来源,可以通过保持血糖含量来帮助维持情绪稳定,也可以帮助睡眠,还可以通过补充营养来对抗疲劳。
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