怎么训练腰部力量

简单快捷方便的就是徒手练蹲起，俩脚分开与肩同宽，俩手平伸，身体慢慢下蹲，大腿和小腿成九十度后身体在直立站直，重复就可以了，数量根据自身条件，慢慢累加，如果感觉身体允许的话，可以负重蹲起，用杠铃做辅助，一定不要硬做，防止肌肉拉伤。