腰间俯卧撑主要锻炼哪里

腰间俯卧撑主要锻炼背部和腰部肌肉因为腰间俯卧撑是一种比较独特的俯卧撑训练方法，它强调身体的背部和腰部肌肉收紧而支撑身体的重量，同时也锻炼了手臂、肩膀和核心肌群。
此外，腰间俯卧撑还可以帮助增强身体的稳定性和平衡性，提高身体的灵敏度和协调能力。
如果想要进一步加强背部和腰部肌肉的训练效果，可以考虑引入一些辅助训练，如反向平板支撑和单腿平衡训练等。