棍花初学者训练方法

棍花初学者训练方法

首页维修大全综合更新时间:2024-02-28 07:01:59

棍花初学者训练方法

(1)左右舞花

要点:棍在身体两侧成8字环绕,舞花分为正反舞花,左右手臂微曲手腕发力,需要整身协调发力

(2)左右换棍

要点:右手反舞花背棍接左手握棍换棍,手指握棍放松,利用整身到手腕发力,使棍弹至右肩左手握棍,在反弹至左肩右手握棍,反复转换

(3)右夹棍

要点:右手握棍正舞花时,手肘微微抬高,顺势夹棍在右腋下,手臂夹紧棍端准备出棍,左手成掌前伸

(4)缠头裹脑

要点:右手握棍使棍在脖颈上缠绕左手接棍,左右互换,手腕放松顺势接棍

(5)左右腰间扫棍

要点:右手握棍,棍从右肩向左腰斜下方横扫两次,换至左手至左肩向右腰斜下方横扫,双手手腕放松

(6)接棍

要点:双手握A、B棍,掌心内扣手腕用力使两棍在体前来回反弹,互换

(7)大腿反弹棍接棍

要点:右手握棍,下劈棍至右大腿内侧时,右腿顺接着棍微抬腿使棍反弹,左手顺势接住反弹棍,手腕发力,手腕放松

(8)起势

要点:右手握棍左手挡棍,成左弓步,棍至腰间慢慢升起到腰间,成直立步,右手用力顺势垂直刺棍于地面,头、棍、转腰同时进行

(9)收势

要点:至接棍式,双手握棍从体侧向前推出,左右脚成弓步,右脚在前,两棍向左腰收回,右棍靠左棍,双手放松,收右脚站立左手握棍立于左侧大腿

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