1、跪姿滚行。双膝分开与肩同宽，跪在垫子上，两脚尖踮地，上半身前倾，两手握住腹肌轮，慢慢向前推动滚轮，身体跟随滚轮向前直至最大幅度，然后推动滚轮身体随之回复。注意绷紧腹肌和臀部，不要塌腰。
2、站姿腹肌滚轮。即两脚尖着地，双手握滚轮着地，形成3点支撑，身体收紧，身体随着滚轮推动向前伸展，然后往回收。该动作难度较大
一念逍遥接引码怎么获得（一念逍遥官方接引码）
步骤/方式1点击右上角活动。步骤/方式2点击接引道友的查看。...
一念逍遥密令用过还可以再用吗（一念逍遥官方永久密令）
可以用一次。一念逍遥接引令是一种长期活动，参与就能获得各种奖...
一念逍遥音乐会有密令吗（一念逍遥全部密令没过期）
一念逍遥音乐会有密令，一念逍遥苹果手机有密令，一念逍遥天机密...
成都市小朋友坐地铁怎么办卡（小朋友坐地铁没有手机刷卡怎么办）
天府通学生卡，地铁五折乘车。由小朋友的监护人或家中大人带上小...
成都乘地铁怎么最优惠（成都地铁最便宜的购票方式）
1、为鼓励市民优先采用城市通卡，使用普通天府通卡乘坐地铁的，...
为啥成都天府通这么贵（成都地铁卡和天府通哪个便宜）
成都天府通贵不贵啊，你可能冲的是电子钱包，长期有效。每次9折...
