直臂押解要领

1、站立于距离器械一步远的地方，两脚与肩同宽，挺胸沉肩，核心收紧，腰背挺直，膝盖微屈；

2、双手抓住直杆，握距与肩同宽，背阔肌发力，带动手臂向下拉，拉至小腹的位置，停顿2秒，原路返回，重复动作。

3、训练时注意重量不要过大，量力而行；肌肉发力，不要靠惯性牵拉回缩直杆。