100个左右算不多也不少
每天150-200个以上，动作要标准，不标准的做法做再多也没用
每天100个左右大概3个月开始有轮廓，5个月开始成型
200个以上则2个月开始有轮廓，4个月基本成型
体重是吃出来的没错，但不是直接狂吃多吃是要多补充营养鸡蛋牛肉牛奶鱼虾排骨等有营养的东西，还有体重也不是那么容易就吃上去的，至少要2个星期开始才可以看到效果，不要吃了1天就第二天去看下体重然后说怎么没长。如果嫌慢，去买增肌粉吧
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