练腹频率一周几次（练腹一个星期练几次最好）

  每周3次

 如果频繁的每天高强度的锻炼腹肌，不仅妨碍肌纤维的修复，不利于肌肉生长，还可能造成肌肉组织和腰椎的损伤，因此推荐以每周锻炼3次腹肌为宜，练腹时间控制在40分钟之内。