缓解压力的有效方法（焦虑症自测表）

与人交流：与亲友交流可以倾听他人意见和经验，提供情感支持，减轻孤独感和压力感。

4. 休息睡眠：充足的休息能够缓解身体的紧张感，增强免疫力。每天保持规律的睡眠时间是最好的休息方式。

5. 视觉冥想：有些人喜欢通过视觉冥想缓解压力。例如可以描绘一个心灵愉悦的场景，如沙滩海岸、山林湖畔等，逐渐进入专注状态，帮助身体和心灵放松。