一般情况下,健康成人,每天走7000步左右较为合适。但性别、年龄不同,每天走多少步也会有所差别。
健康成人每天的“走路量”至少4000步,这个活动量是基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用,标准要提高到7000步。普通成人的步伐,一步一般是70厘米左右,4000步相当于2.8公里。而老年人每天3000到5000步也能达到运动的效果了。
一般情况下,健康成人,每天走7000步左右较为合适。但性别、年龄不同,每天走多少步也会有所差别。
健康成人每天的“走路量”至少4000步,这个活动量是基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用,标准要提高到7000步。普通成人的步伐,一步一般是70厘米左右,4000步相当于2.8公里。而老年人每天3000到5000步也能达到运动的效果了。
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