几点跑步有助于长高（几点跑步是最佳时间）

长高运动的最佳时间是每天下午4-5点或者晚餐后7-8点左右，如果是周六、周天上午也是可以的，上午9-10点进行运动，一般来说每次运动量30-40分钟左右。孩子长高较重要，发现孩子身高有所落后，但又没有达到病理状态时，需坚持做拉伸运动，如拉双杠、投篮等。

拉伸性动作有助于身体长高，刺激骨膜发生骨生成，增加骨头长度，可以达到长高的效果；跳绳也是较好的长高运动方式，跳跃过程中骨头、关节受到一定应力刺激，且是规律性反复刺激，效果比长期应力、压力刺激效果更好，有利于长高。

同时需多晒太阳，使身体骨骼变健壮，合成更多维生素D，促进钙质沉积。