扭胯的好处与坏处（每天扭胯一小时的好处与坏处）

好处

经常扭胯可以促进腰部的血液循环，提高身体的免疫力，使得腰椎更加的灵活。还能够有效的减去腰部的脂肪，起到减肥的效果

坏处

开胯会使下身臀部肌肉变松，容易损伤耻骨联合，而且如果肌肉力量低，灵活度高还容易脱臼。建议年龄已经较大、柔韧性 不好的人不要轻易尝试，如有需要必须在专业人士的指导下进行。