月经期间减肥可以适量活动,多吃清淡营养的食物,月经期间不要吃太多甜食,要多吃高纤维的食物,如蔬菜水果全谷物,全麦类,燕麦等食物要多吃点高纤维量的食物,月经期间三餐一定要定时定量,养成良好的饮食习惯。要避免食用含咖啡因的饮料和浓茶,咖啡和饮料会增加焦虑和不安的情绪,可以改喝大麦茶和薄荷茶。
月经期间减肥可以适量活动,多吃清淡营养的食物,月经期间不要吃太多甜食,要多吃高纤维的食物,如蔬菜水果全谷物,全麦类,燕麦等食物要多吃点高纤维量的食物,月经期间三餐一定要定时定量,养成良好的饮食习惯。要避免食用含咖啡因的饮料和浓茶,咖啡和饮料会增加焦虑和不安的情绪,可以改喝大麦茶和薄荷茶。
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