1、预备姿势:自然站立,双手掌心向上,中指相接置于小腹。
2、手上提至胸口高度。
3、双掌翻转(掌心向下)下压。
4、慢慢下压至小腹前。
5、再慢慢上提至脸前翻掌(掌心向上),上提至头顶上,手臂伸直,手掌托天,两眼向上看。
6、两手分开如抱球状后,再往下放。
7、慢慢放下。
8、全程依图示顺序反覆做二轮后,回復自然站立姿势。
拓展信息:八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。